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中華職棒／教練團玩心機富邦僅帶神盾、王溢正下二軍

中華職棒本季各隊例行賽的球員名單今出爐，各隊總教練無不玩心機、上演鬥志戲碼，富邦目前名單中僅有神盾1名洋投，也只選進了10名投手；而桃猿則是將預計排進輪值的王溢正和林樺慶都先放到二軍，讓對手不知道葫蘆裡賣什麼藥。

富邦目前僅帶上了神盾、黃亦志、賴鴻誠、蔡明晉、增菘瑋、林晨樺、張耿豪、倪福德、羅華韋、黃勝雄等10名投手，而兩大洋投羅力以及力猛都未見蹤影，顯然還會再做調整。

至於本季缺先發的桃猿，同樣僅帶了10名投手，但是王溢正、林樺慶、劉昱言3名本土先發戰將卻都在二軍，除了劉昱言是因為有傷、需做調整外，王、林二人應該近期就會回到一軍。

而比較令人意外的是，在熱身賽發揮不差，本來被外界看好開季能重回一軍的羅錦龍，最終沒有被教練團帶上，而是選入了林其緯和林航替代，也讓今年的戰局，更加詭譎多變了些。

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防衰老先從抗發炎開始5種天然抗氧化食物非吃不可！

【華人健康網文／營養師黃曉彤】「發炎」是人體正常的免疫反應，當有外來物（病毒、細菌、寄生蟲等）入侵的時候，人體為了維持健康便會發起一連串的自我防禦機制，而發炎現象就是其中一種。

防衰老先從抗發炎開始5種天然抗氧化食物非吃不可！

發炎反應可分為急性發炎和慢性發炎兩種，急性發炎反應是人體遇到傷害時進行修復的一個必要過程，具有自我保護作用，常見的紅、腫、熱、痛就是攻擊入侵病原體所引發的症狀。若發炎反應失去控制，導致發炎過程時間拉長，便會演變成所謂的慢性發炎。

慢性發炎促老化、引發慢性疾病

慢性發炎無聲無息，且毫無徵兆，而長期慢性發炎則會使體內自由基過多，導致細胞組織被氧化破壞，加速老化現象，甚至引發許多疾病的發生，已有研究證實動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默症、癌症、過敏性及自體免疫疾病等都與慢性發炎息息相關。

那有什麼方法可以減緩慢性發炎反應呢？除了充足的睡眠和適當的運動外，培養正確的飲食觀念也是非常重要的！若日常飲食都以高油、高糖為主或愛吃油炸食物，會間接促使發炎因子分泌，增加體內自由基含量，進而加劇發炎反應！以下介紹5種「抗發炎」食物：

1. 櫻桃

一篇由Journal of Nutrition發布的研究指出，食用櫻桃能明顯降低體內的發炎指標，如：C-reactive Protein（CRP），而且還有助於預防慢性發炎疾病的發生，像是心血管疾病、糖尿病、關節炎及癌症。櫻桃主要是因為含有β-胡蘿蔔素、維生素C與花青素這些強大的抗氧化劑，對於保護細胞免受自由基傷害有很大的幫助，進而達到抗發炎的目的。

下一頁為大家揭曉其他抗氧化抗發炎食物....

薑黃中的薑黃素具有高抗氧化、抗發炎的能力。

2. 薑黃

薑黃在亞洲已被廣泛運用於料理中，如：咖哩、薑黃飯、薑黃茶等，在傳統醫學中也被用來當作藥草已數千年。薑黃中的薑黃素具有高抗氧化、抗發炎的能力，除了能有效清除不穩定的自由基，減少氧化壓力對身體造成的不良影響，還能抑制細胞內發炎物質（TNF-α）的生成，降低發炎反應，是非常好的天然抗發炎營養素。

3. 柑橘類員林小額信貸

橘子、柳丁、柚子、葡萄柚、金桔等柑橘類含有豐富的類黃酮和維生素C，具有抵抗病菌和抗發炎的特性，尤其類黃酮降低體內氧化壓力的能力更是不可小覷。類黃酮可消除自由基，並減少脂肪過氧化，除了可預防動脈硬化，還能抑制血栓形成、心血管疾病、腦中風、高血壓及糖尿病等倂發症的發生。

4. 鮭魚【代辦信貸】

鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助於抑制身體過度的發炎反應、改善胰島素反應及調節前列腺分泌等，整體來說抗發炎的效果是非常好的，對於類風溼性關節炎患者特長期資金別有益，並可減少心血管疾病的發生。建議每週吃魚3至4次，其他魚類像是鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚等也都是omega-3不飽和脂肪酸不錯的食物選擇。玉山銀行信貸-台新銀行信貸

5. 大蒜

大蒜所含的硫化物能夠殺死細菌和病毒，避免病原體侵入人體內引起流行性感冒、傷風等疾病發生，可維持身體健康，並有顯著的抗氧化、抗發炎能力，減少細胞受自由基傷害，還能抑制癌細胞的增殖與生長。此外，大蒜還能有效提高體內自然殺手細胞的活性，增強免疫系統功能。

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銀行貸款服務：

1.信用貸款

提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，為您提供最適合、最有利的利率及還款方式。

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將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款，以本息均攤方式加速還款，達到降低利息、負債單純化的目標。

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公司設立滿一年可申請辦理；中小企業各類信保基金、押標金、周轉金；大型工程合約貸款、國內外信用狀額度；應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資，一通電話專人服務。

台新銀行債務協商機制5.汽車貸款

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債務清理諮詢：

1.個別協商諮詢

針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。

2.前置協商諮詢

針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。

3.更生諮詢斗六汽車借款免留車

針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。持分土地貸款及債務整合

4.清算諮詢

針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。

喝咖啡真的會骨鬆嗎？一杯牛奶就能補回流失的鈣？

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】咖啡香的背後，真的隱藏骨質疏鬆的風險嗎？許多人愛喝咖啡提神醒腦，卻又擔心其會加速鈣質流失，導致骨質疏鬆；但網路也流傳「100毫升咖啡會造成6毫克鈣質流失，只要一小杯牛奶就能補回來」的說法，認為咖啡對骨鬆的影響非常小。究竟，喝咖啡會不會導致骨質疏鬆？且聽營養師怎麼說！

喝咖啡真的會骨鬆嗎？一杯牛奶就能補回流失的鈣？

先講結論！喝咖啡≠會骨鬆！

新營養食代團隊營養師張惟凱表示，咖啡中的單寧酸成分，本身會阻礙腸道對鈣質的吸收，且咖啡因成分具利尿的特性，也可能在含鈣飲食或鈣片吃太多，或是在過度攝取高蛋白、高油或高鹽食物等情況下，造成多餘的鈣從尿液排出。不過，這樣還無法把「咖啡」和「骨鬆」劃上等號。

研究文獻發現，適量的咖啡因對於每日鈣攝取量充足的人來說影響並不大。

骨鬆2大關鍵：平日鈣質吃夠沒？咖啡因吃過量了嗎？新北市小額借款1萬

2002年《Food and Chemical Toxicology》（食品與化學毒理學期刊）的文獻指出，適量的咖啡因對於每日鈣攝取量充足的人來說，影響並不大；若鈣攝取量不足，又加上長期過量攝取咖啡因，才容易將自身置於骨質疏鬆症的危險邊緣。

同篇文獻清楚地提到，如果1天未喝到1份乳製品、沒有攝取到744毫克鈣質，或是65歲以上男女性，只要攝取含咖啡因的食物，就會提高骨鬆的風險。

而依據第七版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）對鈣的建議攝取量，13至18歲每日應攝取鈣質1200毫克、19歲以上成人和懷孕、哺乳期婦女1000毫克。至於咖啡，衛生福利部建議每人每日咖啡因攝取量以不超過300 mg為原則，且咖啡因具有成癮性，學童尤其需避免攝取。

張惟凱營養師。（圖片提供／新營養食代團隊）

喝咖啡流失的鈣，一杯牛奶就能補回來？

張惟凱營養師認為，鈣質在體內沒辦法由人體自行合成，必須從食物或補充品中獲得，但在邁入成年之後，人體對鈣質的吸收程度會隨著年紀的增加而一路降低至25％，所以一杯含鈣豐富的牛奶，也可能會因為每個人不同的生理狀態，對鈣的吸收產生差異。而長期採取低鈣飲食的人，也不會因為今天喝一杯牛奶，就把過去缺乏的鈣質補足，因此與其喝牛奶來彌補咖啡所流失的鈣，不如平時就要為自己存好「骨本」。

太陽光中的紫外線可以活化人體皮下的維生素D，促進鈣質吸收。

除了飲食，儲存骨本還有4點要注意！

需注意的是，影響骨質疏鬆症的原因不僅有「低鈣+咖啡喝太多」一種習慣，巧克力、茶和可樂中亦含有咖啡因，且平常是否有攝取適量的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，也會影響到骨骼的健康狀態。

另外，日常生活中若有以下4種情況，也可能加速體內鈣青年購屋貸款利率質流失，增加導致骨鬆的風險，不可不慎。

1.缺乏運動：當身體活動度降低，骨頭內的鈣容易釋出，使得骨頭內礦物質密度降低。

2.缺乏適度的日曬：太陽光中的紫外線可以活化人體皮下的維生素D，而維生素D可以幫助體內鈣的吸收，每天避開正中午的烈日，建議至少曬15分鐘的陽光。

3.生活壓力過大：熬夜、失眠、壓力大都會影響身體內分泌系統的作用，進而影響到骨骼發育生長。

4.定期使用藥物：部分藥物會與體內的鈣離子結合，而增加身體鈣的流失，如：皮質酮、抗癲癇藥物、抗凝血藥物、免疫抑制劑、利尿劑、含鋁製酸劑。

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